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라이프 팁

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쉽게 운동하자! 걷기의 좋은점! 운동을 하고 싶지만, 여러가지 이유로 운동할 시간을 따로 낼 수 없는 경우가 많습니다. 이런 경우에 바로 시작할 수 있는 것이 '걷기'입니다. 걷는 것만으로 어떻게 운동이 될까 싶지만 걷기는 여러 장점을 가지고 있습니다. 먼저 심장과 폐의 기능을 효과적으로 향상시킵니다. 두번째로 혈액순환을 도와줍니다. 근육은 심장으로 혈액을 보내는 펌프 기능이 있는데, 걷기를 통해 그 기능이 좋아지면 전신의 혈액 순환이 향상됩니다. 세 번째는 콜레스테롤 수치가 감소하고, 지방이 연소되어 체중감량과 건강관리에 큰 도움이 된다는 점이에요. 단, 그냥 걷는 것이 아니라 무리하지 않는 범위에서 땀이 살짝 날 정도로 걷는 것이 가장 효과적입니다. 운동의 강도는 심박수가 110회/분 내외가 가장 좋습니다. (10초 동안 맥박이 쟀..
설탕대신 대체감미료가 어떤게 있을까? 설탕의 사용이 부담스럽다면, 설탕 대신 이용할 수 있는 대체감미료가 있습니다. 1. 자일리톨 : 1g에 3.5kcal로 설탕과 비슷한 열량을 가지고 있어요. 자일리톨 껌, 사탕에 많이 사용하지만 과량 섭취(30~40g)하면 설사를 일으킬 수 있다고 합니다. 2. 올리고당 : 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 변비에 효과가 있어요. 간혹 설탕, 과당이 들어있는 경우가 있어 과량 사용하지 않도록 주의가 필요합니다. 3. 아스파탐 : 감미도가 설탕의 200배인 대체감미료입니다. 가열하면 단맛이 없어지기 때문에 뜨거운 음식에는 사용할 수 없어요. 다이어트 콜라와 같이 차가운 음료에 많이 이용합니다. 하지만 안전성이 우려되어 적당한 섭취가 필요합니다. 4. 사카린 : 칼로리가 없어서 부담 없이 사용할 수 있습니다. 하지..
마크주커버그의 명언 한마디 페이스북 창업자 마크 주커버그가 최근에 인터뷰를 진행하면서 피터라는 사람이 전해준 인용구가 최고의 조언이라고 말했습니다. 그 조언이 무엇이었을까요? -인터뷰 전문 Q. 그가 전해준 최고의 조언은 무엇인지요? 급변하는 세상에서가장 큰 리스크는 어떠한 리스크도 감수하지 않는 것이다. 저는 진심으로 이게 사실이라 생각해요. 많은 사람들 큰 방향에 변화를 주거나, 큰 모험을 시작하려고 할 때면 항상 많은 사람들이 그 결정의 리스크를 지적합니다. 단편적으로는 그들이 맞을 수 있어요. 어떤 결정을 내리던 장단점이 있지요. 하지만 모든 결정들이 합해진 결과가 '아무런 변동 없음'이라면 그것은 백프로 실패입니다. 뒤쳐질 테니까요 따라서 저는 정말 맞다고 생각합니다. 장기적으로 가장 큰 리스크는 어떤 리스크도 감수하지 ..
네이버 블로그와 티스토리의 장단점 네이버 블로그 VS 티스토리 이 두개의 포맷은 굉장한 차이가 있습니다. 보통 많이 아시다 시피 네이버 포털사이트의 파급력이 크기 때문에 많이 이용하시는데요. 티스토리의 장점은 무엇이 있고 어떻게 다른지 알아볼까요?? - 네이버 블로그 장점1. 아이디만 있다면 누구든지 블로그를 만들수가 있다.2. 네이버 상위노출에 유리하다3. 제공되는 스킨 아이템과 폰트 그리고 이모티콘이 다양하다. -네이버 블로그 단점1. 자체 에드센스를 이용해야 한다. 기타 다른 광고는 하지 못한다.2. 저품질의 위험이 있다.3. 상업적인 포스팅이 대다수이다. -티스토리 장점1. 다양한 에드센스를 설치할 수 있다. (구글, 텐핑, 등등)2. 스킨을 홈페이지 제작처럼 마음대로 제작할 수 있다. 3. 저품질에 비교적 안정적이다. -티스토리..
설탕은 나쁘고, 과일은 좋기만 할까? 설탕이 들어간 음식은 안되고 과일은 좋기만 할까요? 설탕이 많은 음식이 인슐린 분비를 촉진하여 체지방 합성을 증가시켜 체중 감량에 도움이 되지 않는다는 것, 이제는 잘 아시죠? 이러한 음식은 빵, 케이크, 쿠키, 도넛등은 대표적으로 먹지 말아야하는 음식이고, 바나나, 사과, 귤 등의 과일은 많이 먹어도 되는 음식으로 분류를 해놓지는 않으셨는지요? 물론 과일은 무게에 비해서 칼로리가 낮아 초록색 음식으로 표시되빈다. 바빠서 아침 식사를 못했어도 사과 한 개 먹으면 든든해져요. 식이섬유소도 풍부하여 바나나 다이어트, 사과 다이어트 등 과일 다이어트 요법이 유행을 했던 적도 있습니다. 하지만 이건 과일의 '진짜 모습'을 보지 못한 채 만들어낸 잘못된 방법입니다. 과일에는 탄수화물인 '과당'과 '식이섬유소'만 ..
교통비를 절약하는 방법 교통비를 절약하는 3가지 방법 보통 한달의 교통비가 10만원씩 나가시는 분들이 꽤 있으실 텐데요. 저도 서울에서 생활을 하면서 교통비가 상당부분 부담스러웠던 적이 많았습니다. 그래서 좀 저렴하게 교통비를 사용할 수 없을까? 라는 생각때문에 이것저것 찾아보다가 알게 된 사실 3가지를 공유하려고 합니다. 1.정기승차권을 이용하자. 정기승차권은 30일안에 60회를 사용할 수 있는 지하철 정기권입니다. 이 카드로 충전하면 한달에 약 2만원을 절약할 수 있어요. 왜냐면 한번 탈때마다 1250원씩 계산하면 75000원인데 이 카드로 사용하면 55000원에 사용할 수 있기 때문입니다. 그리고 저는 더욱 이득이 일반 카드면 추가로 200원이 더 나가서 32000원이라는 한달에 거금을 절약할 수 있습니다. 대신 이 카드..
좋아요를 부르는 컨텐츠 만드는 법 좋아요를 부르는 컨텐츠 만들기 페이스북이나 인스타에서 컨텐츠의 효과적인 예를 볼 수 있는 것 중에 하나가 바로 '좋아요'입니다. 좋아요를 높이는 방법에는 주 사용층 10대에게 병맛이나 유머, 그리고 폭력적인 컨텐츠가 쉽게 부를 수 있으나, 결국 양질의 컨텐츠가 오래오래 살아남게 됩니다. 구전동화처럼요. 그래서 오늘은 간단하게 좋아요를 받을 수 있는 컨텐츠는 어떤게 좋을까요? 1. 사용한 어휘는 최대한 딱딱하지 말고 쉽게! 문장을 줄이다보면 어려운 어휘로 작성하게 되는 경우가 생깁니다. 어려운 어휘는 가독성이 떨어서 한 컨텐츠당 10초이상 보지 않는 타겟들에게 뉴스피드에서 넘겨버리는 일이 될 수가 있죠. 그러니 특히 타겟이 10대나 20대 일수록 그들이 사용하는 언어들을 이용해서 컨텐츠를 작성하는 방법이 ..
꼭 알아야 할 영양소 3가지 영양성분표기의 9가지 항목 중에서 꼭 알야하는 3가지는 뭘까요?바로 열량, 당류, 지방 함량입니다. 그 이유를 알려드리겠습니다. 열량은 체중 관리시 확인해야하는 필수 항목입니다. 반드시 열량과 함께 1회 제공량을 확인하여 과량 섭취를 미리 예방하세요. 당류는 탄수화물의 한 종류이고 쉽게 말하면 설탕과 같습니다. 당류는 탄수화물에 속하기 때문에 영양표기에서는 탄수화물 아래 쓰여 있습니다. 그러므로 탄수화물과 당류를 따로 계산하는 것이 아니라, 탄수화물 안에 당류가 포암되어 있다고 보는 것이 맞습니다. 예를 들어볼까요? 어떤 제품을구매했는데 탄수화물 29g, 당류3g이 있으면 29g중에 당류는 3g이 들어있고 26g은 당류가 아닌 전분인 것 이죠. 지방 함량은 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 함량 모두 포..

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