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뷰티 팁

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[화장품전망,뷰티트렌드] 2017년 10월 뷰티 전망 키워드 10월 뷰티 키워드 냉장유통 브랜드푸드메틱 브랜드를 표방한 '요거트 페이스'가 최근 선보인 마스크 팩이 화제를 모으고 있다. 이유는 유통 과정의 변질을 방지하고 최상의 효능을 보장하기 위해 철저한 냉장 유통 시스템을 채택하고 있기 때문. 실제 이 제품은 화학물질을 줄인 천연 원료를 사용, 특별 제작된 전용 냉장고에서 보관, 판매한다. 개별국가 인증큰 매력만큼이나 까다로운 할랄 인증. 화장품의 경우 아직까지 이슬람 시장 진출을 위한 필수 요건은 아니지만 최근 인도네시아 등 인증 의무화를 추진하는 국가가 늘어나며 인증의 필요성이 높아지고 있다. 하지만 국제적으로 통용되는 인증이 아직 만들어지지 않는 관계로 수출대상 국가의 해당 의료 보건 관련 인증을 받는 것이 현재로서는 최선의 방법으로 알려지고 있다. 리쇼..
공복을 이기는 팁 이론적으로는 다이어트를 하기는 쉽습니다. 적게 먹으면 되니까요. 하지만 몇 일이 지나면 우리몸은 배고프다는 신호를 계속 보내죠. 이 때문에 많은 분들이 도중에 포기합니다. 하지만 여러분들은 저희가 오늘 드리는 팁을 읽고 공복감과 맞서 싸워 체중감량에 성공하세요! 물 : 물을 드시던가 수분이 가득한 과일이나 야채(자몽, 수박, 샐러리)를 드세요. 물을 많이 마시면 음식이 배에 들어갈 공간이 줄어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 식이섬유를 좋아하기 : 식이섬유가 많은 음식(과일, 야채 그리고 전곡)은 우리몸이 소화를 시키는데 시간이 꽤 걸리기 때문에 포만감이 오래갑니다. 오늘부터 식이섬유가 많은 오트밀, 삶은 검은콩, 브로콜리 또는 사과를 껍질채 드세요. 오래 씹기 : 배고프지 않아도 음식이 땡기는 날이 ..
근력운동, 꼭 해야할까? 근력운동이란? 체중조절을 휘해 매일 하고 있는 운동 중 근력 운동이 포함되어 있나요? 근력운동이란 중등도 강도 이상으로 짧은 시간동안 지속하는 운동입니다. 근육량을 늘리기 위해 주로 운동기구나 몸무게를 이용해요. 근력운동은 근력과 근지구력이 모두 필요한데요. 근력은 근 수축에 의해 발생하는 최대의 힘을 뜻하며, 근 수축에 쓰이는 근섬유의 수가 세기를 결정합니다.근 지구력은 수축을 오랫동안 지속할 수 있는 힘입니다. 근력운동은 동작을 바른 자세로 일정시간 유지하는 것이 중요하므로, 근력과 함께 근지력을 키우는 것이 좋습니다. 이제부터, 매 운동마다 근력운동을 적절히 조합해서 해보는 것은 어떨까요? 근력운동, 꼭 해야하나요? 근력운동의 가장 큰 효과는 운동 부위의 근육발달이랍니다. 근육이 발달되었다는 것은 ..
일본인들의 장수비결, 소식 일본 오키나와는 다른 나라에 비해 100세가 넘는 건강한 노인이 4~5배가 많습니다. 연구결과 장수의 비결은 '소식 적게 먹는 것'이었어요. 소식의 정의는 본래 섭취 열량에서 30%정도를 줄여서 먹는 것을 말합니다. 소식이 우리 몸에 주는 효과는 크게 두 가지입니다. 1. 체지방(특히 허리둘레) 감소로 비만 합병증(대사증후군, 암, 심장질환, 사망) 예장 2.지방 세포에서 분비하는 염증 물질 분비가 낮아져 노화 억제 (장수 효과) 체중 감량을 위해 섭취 열량을 조절하며 소시을 하는 것을 매우 중요합니다. 하지만 지나친 소식은 불충분한 음식 섭취로 인해 오히려 영양 불균형을 초래하여 건강을 해치고 수명을 단축시키는 단점이 있어요 남성은 최소 1500~1800kcal, 여성은 1200~1500kcal로 맞추..
계란 흰자가 노른자보다 좋은 이유 여러분은 아마도 노른자보다 흰자가 더 몸에 좋다는 애기를 들어 보셨을겁니다. 왜 더 좋은지, 자세히 알려드릴께요. 의사와 전문가들은 계란 흰자만 먹으라고 합니다. 제일 큰 이유는 노른자에 들어 있는 콜레스트롤때문이죠. 하지만 개인의 나이, 현재 몸무게 그리고 건강상태에 따라 달걀 안에 있는 콜레스트롤이 문제가 안되시는 분들도 있습니다. 그렇다하더라도 이제 칼로리를 생각해도 흰자만 드세요 노른자는 칼로리가 높습니다. 달걀 하나당, 노른자는 흰자보다 3배 가량의 칼로리를 가지고 있는데요. 이 노른자가 달걀의 반을 차지합니다.달걀을 드실 때 노른자를 뺀 상태에서 2-3개 달걀의 흰자만 드세요. (삶아서 드신다면, 더 쉽게 분리가 가능합니다)그런다 하더라도, 노른자를 포함한 달걀 하나의 칼로리보다 더 적은 칼로..
다이어트 꿀팀: 음식을 자꾸 권하는 상황 대처법 주변에 자꾸 음식을 권하는 사람들 있죠? "한번만 먹어봐~~ 정말 맛있어" "한 입은 먹도 돼, 살 안쪄~~" "맥주 한 잔은 괜찮아." 이런 말을 하면서 유혹할 때 참 난감하죠. 자꾸만 음식을 권하느 사람에게 화가 날 수도 있어요.그렇지만 화를 내는 것은 관계를 더 어렵게 만들죠. 또는 내가 거절하면 상대가 불쾌해 할까 봐 마음이 불편해요.그렇다면, 주변사람이 자꾸 음식을 권할 때는 어떻게 해야 할까요? - 화가 난다고 표현하는 것은 관계에 도움이 되지 않아요. 그러나 우물쭈물하면서 넘어가는 것도 나의 체중관리에 해로운 영향을 미칩니다. - 상대의 눈을 보고 확실히 표현하세요. 눈을 피하면 상대방이 더 유혹할 수 있어요. -정중하게 거절하세요. "맛있어 보이네요. 그런데 요즘 건강관리 때문에 음식을 가..
다이어트 꿀팁: 스마트하게 외식하기 우리가 사는 현대사회에서 외식을 빼놓고 식사를 한다는 것을 거의 불가능합니다. 식당에서 건강하게 먹는 것은 꽤 힘든 일이죠. 하지만, 미리 계획하고 신중하게 선택함으로써 스마트한 외식을 할 수 있습니다. 외식을 할 때 머릿속에 "계획하기"를 꼭 염두해 두세요. 그리고 원하는 음식을 명확하고 구체적으로 주문하세요.식당, 회시 경조사 같은 환경에서는 내가 선호하는 건강식보다는 자극적이고 열량량이 높은 음식이 많아 스마트한 외식이 어렵습니다. 하지만 그렇다고 해도 미리 계획을 세움으로써 충동적인 음식섭취를 막을 수 있어요. 미리 계획하기 : 사전에는 계획하는 것은 어려운 환경에서 대처하는 능력을 높여줍니다. 미리 계획을 하기가 장애물에 부딪힐 확률을 낮추기 때문이죠. 원하는 것을 주문하기 : 원하는 것을 확실..
4가지 종류의 먹기 유형 브룩 카스티오의 책 를 보면 네종류의 먹기 유형이 나옵니다. 연료형 먹기, 만족형 먹기, 안개형 먹기, 폭풍형 먹기.이 네가지에 대해 알아보겠습니다. 연료형 먹기의 목적은 활동에 필요한 영양소를 공급해주는 것입니다. 공급형 음식은 닭가슴살, 생선, 브로콜리, 과일, 통곡류, 좋은 식용유 같은 건강한 음식들이지요. 브룩은 '공급형 음식은 마치 몸에 필요한 일을 하는 일꾼같은 존재'라고 하며 90%이상은 이런 음식을 먹을 것을 권유했습니다. 만족형 먹기는 맛있고 즐기는 음식을 먹는 것입니다. 아이스크림, 감자칩, 콜라, 쿠키, 크림파스타,닭튀김 같은 음식을 말이지요. 지속가능한 식단의 관점에서 볼 때 이러한 음식들은 몸에 좋지 않지만 현실적으로 안 먹고 살 수는 없을 거예요. 브룩은 만족형 음식이 식단의 1..