공복을 이기는 팁

이론적으로는 다이어트를 하기는 쉽습니다. 적게 먹으면 되니까요. 하지만 몇 일이 지나면 우리몸은 배고프다는 신호를 계속 보내죠. 이 때문에 많은 분들이 도중에 포기합니다. 하지만 여러분들은 저희가 오늘 드리는 팁을 읽고 공복감과 맞서 싸워 체중감량에 성공하세요!

물 : 물을 드시던가 수분이 가득한 과일이나 야채(자몽, 수박, 샐러리)를 드세요. 

      물을 많이 마시면 음식이 배에 들어갈 공간이 줄어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 

식이섬유를 좋아하기 : 식이섬유가 많은 음식(과일, 야채 그리고 전곡)은 우리몸이 소화를 시키는데 시간이 꽤 걸리기 때문에  포만감이 오래갑니다.

                             오늘부터 식이섬유가 많은 오트밀, 삶은 검은콩, 브로콜리 또는 사과를 껍질채 드세요.

오래 씹기 : 배고프지 않아도 음식이 땡기는 날이 있습니다. 군것질 대신, 무설탕 껌을 씹으세요.

바쁘게 보내기 : 하루종일 바쁘게 생활해 보세요. 친구와 수다를 떤다던가, 독서를 즐긴다면 음식 생각이 줄어들게 될 겁니다. 

                    음식을 좋아하시는 분들은 건강을 위한 요리 법을 연구하는 건 어떨까요?

심심한 입 달래기 : 물만으로 입을 달래기 어려우시다면, 카페인이 없는 차는 어떨가요?

                         혹은 물에 민트나 , 레몬즙을 넣어드세요.