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체중감량의 효과
현재 체중에서 5~10%를 감량하면 얻을 수 있는 이점
혈액 지표 개선
-콜레스테롤 수치 감소(총 콜레스테롤, LDL콜레스테롤 감소)
-인슐린 민감도 향상 (월활한 혈당 조절 효과)
-혈압, 염증물질 감소로 혈관 건강 향상
신체 기능 향상
-기초대사량 증가 (운동 동반 시) 및 운동 능력 향상
-관절 통증 완화
심리 상태 개선
-자기 효능감 증가(스스로 대한 긍정적인 생각)
-자신감 상승, 불안정한 심리상태 완화
건강한 체중감량의 원칙은?
일주일에 0.5~1kg 체중 감량을 목표로 식사조절과 규칙적인 운동을 하는 것입니다.
출처 : 임상영양관리지침서, 내분비계 질환 및 비만 (2010)
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