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나에게 딱 맞는 칼로리란?
체중감량을 칼로리 섭취를 줄이고 신체활동을 늘리는 것이 요요현상을 방지하는 가장 이상적인 방법입니다. 그럼 칼로리를 섭취를 줄이는 것과 신체활동을 늘리는 것 중 체중감략에 더 효과적인 것은 무엇일까요?
정답은 칼로리 섭취를 줄이는 것입니다. 운동은 우리가 생각하는 것보다 그리 많은 칼로리를 소모하지 않습니다. 하루 식사 칼로리를 모두 태우기 위해서는 하프 마라톤 정도를 완주해야 합니다. 21KM나 되는 거리!
본인의 나이, 성별, 현재 체중, 목표 체중, 그리고 활동량 등을 모두 산정하여 만약 이 칼로리 예산안에서 드신다면 심한 강도의 운동을 하지 않고도 체중 감량이 가능합니다. 이제는 굶는것 대신에 하루 칼로리 예산에서 좋은 음식을 섭취하고 좋지 않은 음식은 줄여나가는 습관이 필요합니다.
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