우리를 살찌게 만드는 3가지 요인

우리를 살찌게 만드는 이유

체중이 증가하는 이유는 여러가지 요인이 있습니다. 유전적, 심리적, 행도적 요인으로 크게 나눌 수 있어요.

유전적요인

만약 부모님이 끊임없이 군것질을 하는 행동, 야식을 먹는 습관을 가지고 있다면 자녀들은 어떨까요? 자녀들의 생활습관은 부모의 영향을 많이 받습니다. 또한 양쪽 부모가 모두 비만이면 자녀가 비만일 확율은 80%, 한쪽 부모만 비만일 경우는 40%, 양쪽 부모 모두 정상이면 10%이하로 유전적인 인자도 작용하죠.

부모님 모두가 비만이어도 걱정하지 마세요. 일반적으로 비만의 원인은 유전이 30%, 환경이 70%입니다. 

심리적요인

'스트레스를 받거나 우울할 때, 단 음식을 먹으면 순간적으로 기분이 좋아진다.'라는 말을 들어보셨을 거에요. 불안정한 심리 상태는 과식, 폭식 등을 유발하고, 힘든 자신에게 자극적인 음식을 보상으로 제공합니다. 

스트레스를 유발하는 근본적인 원인을 제거하지 않으면 맛있는 음식을 먹는 것은 해결책이 될 수 없어요.

행동적요인

요즘 사람들은 앉아서 공부하거나 일을 하면서 하루의 대부분을 보냅니다. 일이 끝나고 집에 돌아온 후에는 TV를 보거나 잠을 잡니다. 이렇게 에너지를 소비하는 시간은 매우 적은데 먹는 양은 줄지 않죠. 이런 생활이 반복되면 어느새 체중이 많이 늘어있을거예요. 

살찌게 만드는 요인을 체크해보세요. 지금 당장 안 좋은 습관을 모두 바꿀 수는 없지만 앞으로 천천히 개선해보아요~

출처 :NOOM