쉽게 운동하자! 걷기의 좋은점!

운동을 하고 싶지만, 여러가지 이유로 운동할 시간을 따로 낼 수 없는 경우가 많습니다. 

이런 경우에 바로 시작할 수 있는 것이 '걷기'입니다.

걷는 것만으로 어떻게 운동이 될까 싶지만 걷기는 여러 장점을 가지고 있습니다.

먼저 심장과 폐의 기능을 효과적으로 향상시킵니다.

두번째로 혈액순환을 도와줍니다. 근육은 심장으로 혈액을 보내는 펌프 기능이 있는데, 걷기를 통해 그 기능이 좋아지면 전신의 혈액 순환이 향상됩니다.

세 번째는 콜레스테롤 수치가 감소하고, 지방이 연소되어 체중감량과 건강관리에 큰 도움이 된다는 점이에요.

단, 그냥 걷는 것이 아니라 무리하지 않는 범위에서 땀이 살짝 날 정도로 걷는 것이 가장 효과적입니다.

운동의 강도는 심박수가 110회/분 내외가 가장 좋습니다. (10초 동안 맥박이 쟀을 때 20회 이상 뛰지 않는 수준)

체중조절을 위해 쉽고, 빠르게 시작할 수 있는 운동은 바로 '걷기'입니다.