근수축 (1) 썸네일형 리스트형 근력운동, 꼭 해야할까? 근력운동이란? 체중조절을 휘해 매일 하고 있는 운동 중 근력 운동이 포함되어 있나요? 근력운동이란 중등도 강도 이상으로 짧은 시간동안 지속하는 운동입니다. 근육량을 늘리기 위해 주로 운동기구나 몸무게를 이용해요. 근력운동은 근력과 근지구력이 모두 필요한데요. 근력은 근 수축에 의해 발생하는 최대의 힘을 뜻하며, 근 수축에 쓰이는 근섬유의 수가 세기를 결정합니다.근 지구력은 수축을 오랫동안 지속할 수 있는 힘입니다. 근력운동은 동작을 바른 자세로 일정시간 유지하는 것이 중요하므로, 근력과 함께 근지력을 키우는 것이 좋습니다. 이제부터, 매 운동마다 근력운동을 적절히 조합해서 해보는 것은 어떨까요? 근력운동, 꼭 해야하나요? 근력운동의 가장 큰 효과는 운동 부위의 근육발달이랍니다. 근육이 발달되었다는 것은 .. 이전 1 다음
