열량 (3) 썸네일형 리스트형 체중(kg)과 칼로리(kcal) 상관관계 kg과 칼로리 이해하기 0.5kg는 얼마만큼의 칼로리와도 같을까요? 무려 3500칼로리와 같습니다. 계산을 해볼까요? 살을 빼기위해서는 섭취하는 열량보다 소비하는 열량이 더 많아야 합니다. 쉽게 말해, .5kg을 빼기 위해선, 먹었던 열량에 3500칼로리를 더 소비하셔야 한다는 뜻입니다 하지만 생각보다 어렵지는 않습니다. 생각해보면 하루에 먹었던 열량보다 대략 100칼로리씩 더 소비하면, 거의 0.5kg를 뺄 수 있다는 소리니까요! (35일동안이니, 정확히 말하면 한달이 조금 넘겠네요) 만약 일주일에 0.5kg를 더 빼고 싶다면, 하루에 500칼로리를 더 소비하시면 됩니다. (7일*500칼로리 /일=3500칼로리) 만약 몸이 하루에 쓰는 열량(기초대사량)이 2500칼로리인데, 1500칼로리만 먹는다면, .. 꼭 알아야 할 영양소 3가지 영양성분표기의 9가지 항목 중에서 꼭 알야하는 3가지는 뭘까요?바로 열량, 당류, 지방 함량입니다. 그 이유를 알려드리겠습니다. 열량은 체중 관리시 확인해야하는 필수 항목입니다. 반드시 열량과 함께 1회 제공량을 확인하여 과량 섭취를 미리 예방하세요. 당류는 탄수화물의 한 종류이고 쉽게 말하면 설탕과 같습니다. 당류는 탄수화물에 속하기 때문에 영양표기에서는 탄수화물 아래 쓰여 있습니다. 그러므로 탄수화물과 당류를 따로 계산하는 것이 아니라, 탄수화물 안에 당류가 포암되어 있다고 보는 것이 맞습니다. 예를 들어볼까요? 어떤 제품을구매했는데 탄수화물 29g, 당류3g이 있으면 29g중에 당류는 3g이 들어있고 26g은 당류가 아닌 전분인 것 이죠. 지방 함량은 포화지방, 불포화지방, 트랜스지방 함량 모두 포.. 술이 나의 건강에 미치는 영향 주말에는 대체로 친목도모와 스트레스를 해소하기 위해 술약속을 많이 잡게 됩니다. 한 두 잔 먹기 시작하면 어느새 나도 모르게 몇 병씩 비우는 경우가 대부분이죠. 알코올은 1g당 7kcal의 열량을 내는데, 지방이 1g당 9kcal인 것과 비교하면 상당히 열량이 높다는 것을 알 수 있습니다. 그렇기 때문에 음주를 할 예정이라면, 하루 칼로리 예산 안에서 음주량 조절과 함께 저칼로리 안주를 선택하는 것이 필요해요. 술이 몸에 미치는 영향에 대해 자세히 알아봅시다. 1) 체중 : 술은 열량이 높고 체지방을 태우는 것을 방해하는 역할을 하기 때문에 체중 감량시에는 금주하는 것이 권장됩니다. 2)혈관 : 술에 있는 알코올이 호르몬을 변화시키고 혈관을 긴장 상태로 만들어 혈압을 높입니다. 또한 중성지방의 농도를 상.. 이전 1 다음
