꿀팁 (2) 썸네일형 리스트형 다이어트 꿀팀: 음식을 자꾸 권하는 상황 대처법 주변에 자꾸 음식을 권하는 사람들 있죠? "한번만 먹어봐~~ 정말 맛있어" "한 입은 먹도 돼, 살 안쪄~~" "맥주 한 잔은 괜찮아." 이런 말을 하면서 유혹할 때 참 난감하죠. 자꾸만 음식을 권하느 사람에게 화가 날 수도 있어요.그렇지만 화를 내는 것은 관계를 더 어렵게 만들죠. 또는 내가 거절하면 상대가 불쾌해 할까 봐 마음이 불편해요.그렇다면, 주변사람이 자꾸 음식을 권할 때는 어떻게 해야 할까요? - 화가 난다고 표현하는 것은 관계에 도움이 되지 않아요. 그러나 우물쭈물하면서 넘어가는 것도 나의 체중관리에 해로운 영향을 미칩니다. - 상대의 눈을 보고 확실히 표현하세요. 눈을 피하면 상대방이 더 유혹할 수 있어요. -정중하게 거절하세요. "맛있어 보이네요. 그런데 요즘 건강관리 때문에 음식을 가.. 다이어트 꿀팁: 스마트하게 외식하기 우리가 사는 현대사회에서 외식을 빼놓고 식사를 한다는 것을 거의 불가능합니다. 식당에서 건강하게 먹는 것은 꽤 힘든 일이죠. 하지만, 미리 계획하고 신중하게 선택함으로써 스마트한 외식을 할 수 있습니다. 외식을 할 때 머릿속에 "계획하기"를 꼭 염두해 두세요. 그리고 원하는 음식을 명확하고 구체적으로 주문하세요.식당, 회시 경조사 같은 환경에서는 내가 선호하는 건강식보다는 자극적이고 열량량이 높은 음식이 많아 스마트한 외식이 어렵습니다. 하지만 그렇다고 해도 미리 계획을 세움으로써 충동적인 음식섭취를 막을 수 있어요. 미리 계획하기 : 사전에는 계획하는 것은 어려운 환경에서 대처하는 능력을 높여줍니다. 미리 계획을 하기가 장애물에 부딪힐 확률을 낮추기 때문이죠. 원하는 것을 주문하기 : 원하는 것을 확실.. 이전 1 다음
